فرزندپروری

این مطلب توسط تیم مرکز مشاوره آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده :

 ترس از والدین و تنبیه و سرزنش توسط والدین و دیگر اعضای خانواده سبب می شود فرزندان به سمت دروغگویی کشیده شوند.

  فرزندان خیلی از رفتارها را از والدین الگوگیری می کنند مثلا والدینی که راحت دروغ می گویند.

به فرزندتان توجه کنید و استقلال او را در نظر بگیرید.

 فرزندمان را وقتی کار خوبی انجام می دهد تشویق کنیم و کار خوب او را ببینیم.

بگذاریم فرزندانمان راحت و بدون دغدغه حقیقت را بگویند و به آنها فرصت راست گفتن را بدهیم و بگذاریم احساس امنیت پیدا کنند.

    شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین و کیمیاروان

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778 

این مطلب توسط تیم مرکز مشاوره آمین و مرکز مشاوره کیمیاروان و دکتر فتانه محمدی تهیه شده :

مردم باید هرچه سریع‌تر آگاه شوند که چه مقدار از این بی‌احترامی‌ها نسبت به کودکان از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود و باعث تداوم رفتارهای ویرانگر می‌گردد. کسی که بزرگسال دیگری را کتک می‌زند، به او سیلی می‌زند یا آگاهانه به او ناسزا می‌گوید می‌داند آزرده‌اش می‌کند. حتی اگر نداند چرا این کار را انجام می‌دهد، به هر حال می‌داند چه می‌کند. ولی تا چه اندازه والدین ما یا خودمان در مواجهه با کودکان ـ یعنی زمانی که ناخودآگاه و دردناک و جدی و دائمی شخصیت در حال شکفتن و ظریف آنها را جریحه‌دار می‌کنیم ـ می‌دانیم چه کار می‌کنیم؟

آلیس میلر
از کتاب دلهره‌های کودکی
ترجمه امید سهرابی‌نیک

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان ۸۳_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

تاثیر سبک زندگی بر بی خوابی

تأثیر سبک زندگی در دچار شدن به بی خوابی

بی‌خوابی همیشه به دلیل مشکلات درون روانی یا استرس‌های محیطی پدید نمی‌آید بلکه در بسیاری از مواقع ناشی از سبک زندگی نامناسب و عادات غلطی است که افراد ناآگاهانه آن‌ها را تکرار می‌کنند. از جمله عاداتی که می‌توانند در بروز بی‌خوابی مؤثر باشند باید به موارد زیر اشاره کرد

1- داشتن برنامه نامنظم برای خواب

وقتی که هر شب در ساعت متفاوتی به رخت خواب می‌روید، بدن نمی‌تواند ریتم منظمی پیدا کند و در نتیجه ممکن است هنگام خواب احساس کنید که هنوز انرژی برای بیدار ماندن دارید یا نمی‌توانید به درستی به خواب روید. بهترین کار این است که هر شب محدوده مشخصی برای خواب خود در نظر گرفته و خود را ملزم کنید در همان ساعت به رخت خواب بروید.

2- بی خوابی شبانه - کم تحرکی در طول روز

اگر این روزها دائماً دچار بی‌خوابی می‌شوید کمی به سطح فعالیت‌های خود نگاه بیندازید و از خود بپرسید آیا به اندازه کافی فعالیت بدنی انجام می‌دهید؟ در سبک زندگی‌های امروزی که همه کارها اغلب با اینترنت انجام می‌شود و اکثر مشاغل نیز به فعالیت بدنی زیادی نیاز ندارند، بسیاری از افراد با مشکل کم تحرکی مواجه هستند. اگر شما نیز در طول روز به میزان کافی تحرک ندارید، فعالیت‌های ورزشی سبکی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر روزهای شلوغی دارید و برای ورزش کردن فرصت نمی‌کنید، انجام فعالیت‌های ساده‌ای همچون دقایقی پیاده روی نیز می‌توانند به شما کمک کنند.

3- انجام فعالیت‌های تحریک کننده مغز پیش از خواب

قبل از خواب باید فعالیت‌های آرامش بخشی را انجام دهید که ذهنتان را برای خواب آماده کند. کار کردن با گوشی همراه و هر ابزار الکترونیکی دیگر یا پرداختن به فعالیت‌های هیجان‌انگیز مثل بازی‌های اینترنتی قبل از خواب باعث می‌شود که برانگیختگی مغز افزایش یابد و به زمان بیشتری برای به خواب رفتن نیاز داشته باشید.

4- شام خوردن در ساعات پایانی شب

شام خوردن در ساعات پایانی شب و نزدیک به زمان خواب باعث می‌شود که دراز کشیدن و خوابیدن برای شما دشوار شود. این عادت با ایجاد مشکلات جسمانی نظیر بازگشت اسید معده به مری می‌تواند باعث بی‌خوابی شده یا کیفیت خواب را در طول شب با مشکل مواجه سازد.

5- بی خوابی | مصرف مواد محرک سیستم عصبی

برخی مواد محرک سیستم عصبی هستند و می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. از جمله مهم‌ترین نمونه‌های آن‌ها باید به نوشیدنی‌های کافئین دار نظیر چای و قهوه و مواد نیکوتینی نظیر سیگار اشاره کرد. در نتیجه هرچقدر در ساعات پایانی شب بیشتر سیگار بکشید یا چای و قهوه بنوشید، احتمال بیشتری دارد که به بی‌خوابی دچار شوید.

6- انجام فعالیت‌های نامرتبط در محیط خواب

محیط خواب شما باید تنها به خوابیدن و رابطه جنسی اختصاص داشته باشد. انجام کارهای دیگر 

نظیر کارهای مرتبط با شغل در محیط خواب باعث می‌شود که این محیط دائماً با استرس‌های روزمره در 

ذهن شما تداعی شود و در کیفیت خوابتان تداخل ایجاد کند. در نتیجه تلاش کنید فعالیت‌های دیگر را در 

محیطی غیر از رختخواب یا ترجیحا بیرون از اتاق خواب انجام دهید 

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

خودت باش

خودت باش،

نه تندیسی که دیگران می خواهند!

وقتی قالب فکر دیگران می شوی،

زیبا میشوی به چشمشان،

اما‌‌‌،،

قبول کن..

تمام مجسمه ها شکستنی هستند،

در کمال زیبایی

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

با قضاوت شدن چه کنیم؟

 ما شاید بتونیم جلوى قضاوت کردن خودمون رو بگیریم

 اما کنترل کردن دیگران یا به عبارتى جلوگیرى از قضاوت شدن تقریباً ممکن نیست

 ولازمه تا روش هایى رو یاد بگیریم تا بتونیم با این موضوع بهتر روبروبشیم 

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778