1_ چهره‌ای خندان داشتن: خنده سلامتی را به شما هدیه می‌دهد.
2_ ورزش کردن: ورزش استرس را کاهش می‌دهد، اعتماد به نفس را بالا میبرد، نشاط و سرزندگی را به دنبال دارد، همچنین ورزش راه پیشگیری از بیماری‌ها است.
3_ خوش بین بودن: خوش‌بین بودن و مثبت فکر کردن، بی‌حوصلگی و ناامیدی را از بین میبرد.
4_ پرتلاش و با انگیزه بودن: با امید زندگی کردن و بیرون کردن این جمله که از ما گذشته و برای سن ما دیر است، باعث ایجاد انگیزه و داشتن زندگی شاد می شود.
5_ صبور بودن: آرام بودن و با آرامش مشکلات و مسائل خود را حل کردن، باعث دوری از استرس می شود. جرأت داشته باشید و با کوچک‌ترین آسیب و ناکامی در زندگی خود را نبازید.
6_ اهمیت دادن به سلامتی: به خود اهمیت دهید و سلامتی خود را حفظ نمایند.
7_ دوری کردن از استرس: استرس تاثیرات مختلفی بر کارکردهای جسمی، افزایش فشار خون، کارکرد سیستم عصبی، تفکر، خلق وخو، تمرکز و حافظه دارد. مواد شیمیایی که بدن در هنگام استرس تولید می کند آثار منفی بر مغز می گذارد، در نتیجه تمرکز، یادگیری و عملکرد حافظه را در سنین بالا دچار اشکال می کند. برای مقابله با استرس ابتدا باید منابع ایجاد کننده آن را پیدا کرد.
8_ شرکت در فعالیت های اجتماعی: در فعالیت‌های اجتماعی و در کارهای داوطلبانه جهت کمک به دیگران شرکت کنید، چون باعث ایجاد نشاط و شادی می شود.
9_ تکیه به خود داشتن: تکیه داشتن به خود، عدم وابستگی به دیگران و داشتن انتظارات معقول و منطقی از آشفتگی ذهنی شما را دور می سازد.
10_ سفر کردن: به سفر رفتن باعث می شود جهان پیرامون را ببینید و ناگفته‌های جدید را بشنوید و از زندگی لذت ببرید. دیدن چیزهایی که در سراسر کشور یا در جهان وجود دارد و کاوش در دنیایی که در آن زندگی می کنیم، هم برای بدنمان و هم ذهنمان شگفت انگیز است.
11_ ابراز محبت: تغییرات دوران سالمندی را با مثبت‌اندیشی قابل تحمل‌تر کنید و به همه ی عزیزانتان محبت کنید. اقوام، دوستان، فرزندان و نوه‌ها را در آغوش بگیرید و عزیز بدارید.
12_ یادگیری کارهای جدید: از هر فرصتی برای یادگیری مطالب تازه‌ای تلاش کنید، زیرا هیچوقت برای یادگیری دیر نیست.
13_ استراحت کافی داشتن: خواب و استراحت کافی کمک می کند تا ذهنی آرام داشته باشید. 7 تا 8 ساعت در شبانه روز و داشتن خواب نیمروزی به مدت 30 تا 40 دقیقه به تمدد اعصاب و نیز افزایش انرژی کمک می کند.
14_داشتن شغل: سالمندانی که پس از بازنشستگی به طور نیمه وقت به کار خود ادامه می دهند، سلامت روانی بهتری دارند، اگر این امکان برای شما وجود دارد، می توانید کار خود را به صورت نیمه وقت ادامه دهید، البته اگر فشار کاری شما زیاد است و استرس شما را افزایش می دهد و باعث می شود از انجام فعالیت های تفریحی و ورزشی باز بمانید، بهتر است کار دیگری را برای خود انتخاب کنید.
15_ رژیم غذایی مناسب: کاهش مصرف نمک و مصرف نکردن چربی های جامد، نگهداری وزن در حد مطلوب، استفاده از همه گروه های غذایی به خصوص میوه وسبزیجات تازه و لبنیات، در حفظ سلامتی شما نقش موثری دارد. همچنین سعی کنید به طور مرتب با انجام آزمایش های پزشکی از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید.
16_ حفظ ارتباط معنوی: در هر کاری به خدا توکل کنید، زیرا بزرگ ترین حامی خداوند است. همچنین دعا کنید، زیرا دعا و نیایش در تعالی و آرامش روح بسیار مؤثر است.
#آموزش_روان شناسی
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
مرکز مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
مرکز مشاوره آمین
توصیف احساسات در نوجوانانی که دچار افسردگی هستند
آن ها می توانند احساس بی کفایتی و بی ارزشی را بر روی نمرات, ظاهر, وضعیت اجتماعی با همتایان, زندگی خانوادگی, انتظارات غیرواقعی, فقدان یک سیستم پشتیبانی مناسب, مشکلات روابط - شما ایجاد کنند اما هر چه باشد, وقتی خانواده یا دوستانشان تلاش نمی کنند حالت یا احساس تنهایی آنها را بهبود ببخشند, شانس آنها برای افسردگیشان بیشتر می شود.
اگر یک نوجوان در زندگی خود دارید, دیدن علائم هشدار مهم است. زیرا افسردگی یک نوجوان, خطر داشتن افسردگی دیگر در بزرگسالی او را دو برابر می کند.
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
مرکز مشاوره آمین
تأثیرات ریلکسیشن
_آرام شدن ضربان قلب
_تنفس ارام تر و عمیق تر
_فشار خونتان متعادل می‌شود
_ماهیچه ها رها و ریلکس می‌شود
_گردش خون به مغز افزایش میابد
_افزایش آرامش
_تنش و ناراحتی کاهش پیدا می‌کند
_انرژی و شادابی مشهودتر می‌شود
_ذهن و بدن که باهم در ارتباط هستند سلامتشان بیشتر می‌شود
_خواب آرام و مناسب
_کنترل نسبت به خود
_سیستم ایمنی بدن بهتر عمل می‌کند
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
مرکز مشاوره آمین
به طور طبیعی، زن یا مردی که احساسات و عواطف خود را از همسرش دریغ کرده تصمیم به طلاق می گیرد. در واقع او در زندگی از همسرش طلاق عاطفی گرفته و حالا قصد دارد از طریق قانونی اقدام به طلاق کند. برخی از زوجین قبل از رسیدن به این نتیجه که طلاق آخرین راهکار برای پایان دادن به مشکلات زناشویی خود است، شاید برای چند سال درگیر احساس دلتنگی حاصل از طلاق عاطفی شوند. زن یا شوهر ممکن است به دلایل مختلفی از همسر خود فاصله عاطفی بگیرد و به اصطلاح تصمیم به طلاق عاطفی کند. اغلب، تصمیم به طلاق عاطفی یک روش روحی و روانی قاطعانه است که به زن یا شوهر اجازه می دهد حریم خود را در مواقعی که احساس می کنند از طرف همسر خود آسیب دیده و یا محیط خانواده بعد از ازدواج دیگر برای او امن نیست مورد استفاده قرار می گیرد.
طلاق عاطفی به فرد کمک می کند تا وقتی بعد از ازدواج با شرایط عاطفی طاقت فرسا مواجه شد، از لحاظ روانشناسی و روحی احساس امنیت کند. اصولا برای برخی، طلاق عاطفی قبل ازاقدام به طلاق قانونی اتفاق می افتد زیرا زن یا شوهر احساس می کنند برای حفظ سلامت روانی و جسمی خود در برابر مشکلات بعد از ازدواج می بایست از لحاظ عاطفی از همسر خود فاصله بگیرند.
در روانشناسی به فردی که همسرش او را طلاق داده و بعد از طلاق از لحاظ عاطفی و روحی احساس به هم ریختگی می کند، همسر متروکه نامیده می شود. فارغ از نوع برخورد شما با این احساسات، شما باید این واقعیت را بپذیرید که هم اکنون یک فرد مطلقه هستید و مثل سابق متاهل نیستید. اگرچه طلاق عاطفی در هر دو جنس زن و مرد بعد از ازدواج مشاهده شده اما این اتفاق معمولا اغلب در زنان شایع است.
#فتانه_محمدی
#مشاوره_فردی_زوج_خانواده
#مدرس_مهارتهای_زندگی
#کودک_نوجوان_بزرگسال
☀️
روزهای فرد ساعت 15 الی 18
77955526