مرکز مشاوره و روانشناختی آمین

مشاوره خانواده- مشاور کودک- روانشناس خانواده- روانشناس بالینی- میدان نبوت- شرق- نارمک- هفت حوض- شرق تهران-

مرکز مشاوره و روانشناختی آمین

مشاوره خانواده- مشاور کودک- روانشناس خانواده- روانشناس بالینی- میدان نبوت- شرق- نارمک- هفت حوض- شرق تهران-

برای ساختن یه روز بهتر، بعد از بیدار شدن چه کارهایی رو انجام بدیم؟!


برای ساختن یه روز بهتر، بعد از بیدار شدن چه کارهایی رو انجام بدیم؟!


از جالب ترین پژوهش هایی که خوندم مربوط به دکتر امی کادی (Amy Cuddy) از پژوهشگران دانشگاه هاروارد بود که بررسی کرده بود انجام چه کارهایی میتونه به ساختن یه روز بهتر کمک کنه) قبل از هرچیزی سریع از رختخواب بیرون نیا

یکی از اشتباهات رایج اینه که همه فکر میکنن ورزش و زود از تخت بیرون اومدن خیلی خوبه اما مهم تر از اونها کش و قوس دادن به خودمون توی همون رخت خوابه، قبل از اینکه بلند بشی حسابی بدنت رو کش بده

‏۲) سریع سراغ گوشی نرو!

چک کردن پیام ها و ... مثل این میمونه به ذهنت یه شوک سنگین بدی و نصف انرژیش رو خالی کنی و توی کل روز بی تمرکز بشی پس چک کردن گوشی رو به تعویق بنداز
‏۳) از خوردن یه صبحونه کامل و مفید غافل نشو

اگه قرار باشه بگم مهم ترین وعده غذایی چیه به جرات میشه گفت صبحونه، غذا نخوردن باعث میشه اضطرابتون به مرور توی روز بیشتر بشه
‏۴) بعد از بیدار شدن چای رو جایگزین قهوه کن!

بدن بطور طبیعی بعد بیدار شدن کورتیزول زیادی ترشح میکنه، همون چیزی که ما بخاطرش قهوه می خوریم تا هوشیار تر باشیم، اما چای خاصیت نشاط بخشی داره، اگه میخوای صبح ها بیشتر سر کیف بیای چای رو توی برنامه بذار
‏۵) برنامه فردا رو شب قبل بنویس!

اینجوری سردرگمی و استرست برای اینکه چه کاری باید کنی و از کجا شروع کنی خیلی کمتر میشه
‏۶) از نور خورشید غافل نشو

اگه توی اتاقت نور در دسترسه پرده رو بزن کنار و ازش استفاده کن چون بهترین منبع ویتامین D رو در اختیار داری

+ویتامین D دشمن سرسخت افسردگیه

‏۷) ساعت مشخص برای بیدار شدن داشته باش و با Snooze به تاخیر نندازش

+مدام ۵ دقیقه بیشتر خوابیدن فقط باعث میشه توی کل روز خمیازه بیشتری بکشی
خلاصه کلام اینکه؛

اهمیت و تاثیر کارهایی که بعد از بیدار شدن انجام میدیم، اونقدری هست که روی کل روزمون اثر میذاره، پس ازش غافل نشو.


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  آمین  و  کیمیا روان 


آدرس: نارمک میدان هفت حوض_ابتدای گلبرگ شرقی،پلاک۷۱۴،طبقه دوم،واحد۴


#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#09350633778

  

در مورد کارهای تحت کنترل خود نگران باشید

توضیح این جمله درون خودش است. زمانی که چیزی تحت کنترل شما نیست نباید در مورد آن نگران بوده و زندگی را به خود سخت بگیرید چرا که بااین کار نه تنها به هیچ نتیجه ای نمی رسید بلکه زمانی از زندگی خود را که می توانستید به بهترین شکل از آن استفاده کنید را از دست داده اید



شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱


 

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

________________________________

_______________________



شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا روان

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج


#02691301550

#02691301549

#02632232703

#09373778799


مشاوره کودک

کودکانی که شاهد دعوا، مشاجره یا خشونت خانوادگی بین والدین خود هستند مغزی شبیه مغز سربازان جنگی خواهند داشت. 
.
دعوا کردن، داد زدن، توهین و تحقیر بین زن و شوهر و زد و خورد بین آنها تاثیر منفی بر مغز کودک گذاشته و آنها را در خطر ابتلا به آشفتگی‌ها و بیماری‌های روانی مانند اضطراب شدید یا افسردگی قرار می‌دهد. 
.
اگر والدین قادر به کنترل رفتار و گفتار خود هنگام مشکلات نیستند نباید مقابل فرزندشان دست به خشونت کلامی یا رفتاری بزنند. 
.
اگر احیانا کودک شاهد دعوای والدین بود، باید به کودک اطمینان دهید مشکل حل خواهد شد...
زمانی که با همسرتان آشتی کردید فرزندتان را که شاهد دعوای شما بوده در جریان بگذارید 



اینستاگرام

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin


#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

________________________________

________________________________

#مشاوره_تلفنی _با_موبایل شماره 02174471111# را گرفته و 

#کد_مشاور 7328 وارد نمایید.

_______________________________

تعیین وقت مشاوره کلینیک کرج

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۵۰

۰۲۶-۹۱۳۰۱۵۴۹

۰۲۶-۳۲۲۳۲۷۰۳

 ۰۹۱۲۷۶۵۵۰۳۸

فواید مشاوره قبل ازدواج


 دادن آگاهی و اطلاعات همه جانبه زمان ازدواج برای بسیاری از ما بسیار زود اتفاق خواهد افتاد و این اتفاقی بزرگ خواهد بود. در آن زمان افرادی هستند که اطلاعات لازم و ضروری برای داشتن  ازدواج موفق را ندارند و درست همین جاست که یک مشاوره درست و همه جانبه ضرورت خود را نمایان می کند.

در مشاوره نظرات خانواده طرفین قدرت تحمیل نخواهند داشتزمانی که در کنار خود یک روانشناس متخصص را داشته باشید دیگر گفتگو های غیر سازند آنچنان که قبل ها اثر داشته اثری ندارد و شما تبدیل به فردی پخته تر و توانمند تر خواهید بود.

 احتمال دروغ گفتن پسر یا دختر کشف شده و عشق های دروغین آشکار می شودیک روانشناس با تجربه شما و همسر آینده شما را با اشتباهات یا دو روی های خود رو به رو خواهد کرد و شما را در مسیر درست جهت داد، تا نتیجه بهتری را داشته باشید.

 .تمام بیماریهای روانی احتمالی در طرفین شناسایی و تشخیص داده می شود و به فرد شناسانده می شود

بعضی مواقع پیش می آید که ما دقیقا طرف مقابل را نمی شناسیم و فرصتی را برای این کار نداریم. فکراش را بکنید که خواستگار شما یا فردی که به خواستگاری وی می روید دچار یک بیماری روانی حتی کوچکی باشد چه اتفاقاتی که برای یک تشخیص ندادن از طرف یک روانشناس پیش که نخواهد آمد.


اینستاگرام

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin


#مرکز_مشاوره_آمین #آمین


آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱


شماره  هماهنگی وقت:  02177955526
                                                                             09350633778

فرزندپروری

با داد زدن کودک چگونه برخورد کنیم؟


هنگامیکه که کودک شما با صدای بلند چیزی را از شما درخواست می‌کند متقابلاَ شما با صدای بلند با او حرف نزنید.


صداها را رنگ‌بندی کنید:

صدای آرام= آبی

صدای بلند= قرمز


مثلا بگویید: "این صدای بلند قرمز است و من به صداهای قرمز جواب نمی‌دهم" یا اینکه "آفرین! الان این صدا آبی شد و من جواب می‌دهم." به‌یاد داشته باشید که لحن شما باید آرام باشد تا کودک با آرامش حرف زدن را یاد بگیرد.

مرکز مشاوره و روانشناختی آمین

مشاوره خانواده- مشاور کودک- روانشناس خانواده- روانشناس بالینی- میدان نبوت-

آیا مسؤلیت‌پذیری قابل سنجش است؟



یکی از نشانه های انسان سالم و دارای پختگی روانی مسؤلیت‌پذیری است. مسؤلیت‌پذیری به این معناست که شخص نسبت به خود، دیگران و جامعه تعهد داشته باشد.


ازدواج یکی از معدود پیمان‌هایی است که شخص برای سال‌های دور آن را امضا می کند و بر اساس آن متعهد می‌شود نسبت به نیازهای گوناگون همسر خویش تلاش کند.


چگونه می‌توان میزان مسؤلیت‌پذیری یک شخص را سنجید؟ آیا تعهد قابل سنجش است؟ برای سنجش مسؤلیت‌پذیری می‌توان کارکردهای قبلی و فعلی شخص را در سه حوزه مورد بررسی قرار داد:


۱. وضعیت_تحصیلی: 

تحصیل و مهارت‌آموزی نیازمند تلاش و پشتکار شخص در یک دوره طولانی است. شخص مسؤلیت‌پذیر نسبت به تکالیف و انتظارات تحصیلی تلاش می‌کند. شخصی که تا سی سالگی چندین بار تغییر رشته داده و بعد از دو سه ترم رها کرده و قصه تحصیل او مثنوی هفتاد من است، بایستی به مسؤلیت‌پذیری او شک کرد.


۲. وضعیت_شغلی: 

داشتن شغل و پرداختن به انتظارات شغلی نشانه های سلامت اجتماعی-روانی شخص است. هر شغل و یا سازمانی از فرد شاغل می‌خواهد مسؤلانه به وظایف خویش عمل کند. فردی که در ۳۲سالگی چندین شغل عوض کرده(تعویض شغل اگر در راستای ارتقا باشد، پسندیده است)، هر باز زمان‌های زیادی بی‌کاری پیشه کرده و یا با دست‌گیری پدر و مادر مرتب مغازه باز کرده و بسته و چک برگشتی و بده هی دارد، بایستی به تعهد و مسؤلیت پذیری وی شک کرد.


۳. روابط_دوستانه:

تداوم روابط دوستانه و طولانی مدت می‌تواند حاکی از مسؤلیت‌پذیری باشد. رابطه دوستانه قواعد نانوشته ای دارد که هر کدام از دوستان خود را موظف می‌داند به دوست خود وفادار باشد، در دسترس باشد و اعتمادپذیری را حفظ کند. افرادی که دلبستگی ایمن دارند، نسبت به رابطه صمیمانه و دوستان دیرین خود احساس تعهد می‌کنند.


موارد بالا از جمله کارکردها و ویژگی‌های است که پایداری و تعهد شخص با آنها، نشان می‌دهد که شخصی مسؤل، متعهد و قابل اعتماد است، پیشنهاد می‌شود نامزدهای ازدواج  کارکردهای تحصیلی، شغلی و ارتباطی هم‌دیگر را بررسی کنند.





اینستاگرام

@amminclinic

@markaz_moshavereh_ammin


#مرکز_مشاوره_آمین #آمین


آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱


شماره  هماهنگی وقت:  02177955526
                                                                   09350633778